Психология ТВ-шоу и неправильное дыхание: 7 безобидных привычек, которые «высасывают» из вас энергию

Иногда источником нашей усталости и истощения могут быть не только явные факторы, такие как недостаток сна или стресс на работе, но и некоторые ежедневные привычки, которые мы воспринимаем как безобидные. В этой статье мы рассмотрим привычки, которые могут «высасывать» из нас энергию, заставляя чувствовать себя истощенными и утомленными.

Просмотр телепередач с высоким эмоциональным напряжением может вызвать психическое истощение. Это связано с тем, что мы начинаем переживать те же эмоции и события, что и персонажи на экране. В избытке длительные эмоции высокой интенсивности могут привести к перевозбуждению и требовать дополнительных усилий для их регуляции. Это может вызвать умственную усталость, затруднения с концентрацией и снижение уровня энергии, пишет Huffpost.

Перерывы и нехватка времени могут заставить вас оставлять задачи недоделанными, чтобы переключиться на что-то более срочное или важное. Этот недоделанный кусочек задачи остается в вашем сознании, что заставляет мозг работать сверхурочно, размышляя как о текущей, так и о предыдущей задаче.

Работа в захламленном рабочем пространстве может вызвать отвлечение и рассеянность, что в итоге замедляет выполнение задач и требует больше усилий и концентрации со временем.

Плохая осанка увеличивает нагрузку на мышцы, суставы и связки, что приводит к истощению организма. Использование эргономичной мебели или средств для коррекции осанки поможет снизить эту нагрузку и уменьшить усталость.

Неразрешенные мелкие задачи, такие как ответ на сообщение или замена лампочки, могут создать ненужную психологическую нагрузку. Даже самые мелкие обязанности могут казаться огромными из-за их накопления. Постоянные мысли о том, что «надо бы сделать это», могут вызывать чувство беспокойства и стыда.

Свет ночью сигнализирует мозгу, что еще день, что может нарушить сон и привести к бессоннице и усталости. Чтобы поддерживать нормальный цикл сна, попробуйте приглушить или выключить свет в помещении после захода солнца. Если нужно, можно воспользоваться умными лампами, которые автоматически регулируют яркость света.

Хотя дыхание обычно происходит непроизвольно, когда мы перегружены мыслями, мы часто дышим неправильно. Поверхностное дыхание означает, что организм получает меньше кислорода, который необходим для нормального функционирования органов и клеток. Каждый раз, когда вы почувствуете напряжение или стресс, используйте это как сигнал для выполнения нескольких глубоких вдохов.