Лайфхаки Как заснуть за 5 минут с помощью «холодного метода»
В скандинавских странах люди верят в эффективность «свежего воздуха» для крепкого сна. Часто можно увидеть ряды колясок со спящими младенцами, припаркованных у кафе, или родителей, прогуливающихся с колясками зимой.
Идея «холодного сна» имеет научное подтверждение. Несмотря на то, что теплая и уютная постель ассоциируется с комфортным засыпанием, исследования показывают, что наш организм естественным образом снижает температуру тела, когда мы готовимся ко сну.
Невролог из Техасского университета в Сан-Антонио и исследователь сна Океанис Вау объясняет, что наш мозг предпочитает более прохладную температуру во время сна. Поэтому когда вы собираетесь ложиться спать, вы чувствуете холод, пишет портал inc. Это происходит потому, что ваше тело охлаждается, готовясь ко сну.
Исследования подтверждают, что снижение температуры в спальне помогает людям крепче уснуть. Температура в комнате от 15,5 до 20 градусов является идеальной для максимального качества сна. Чем выше температура, тем хуже качество сна.
