Здоровье Зачем американские врачи советуют людям после 40 ходить задом наперед

Казалось бы, что может быть более простым и естественным, чем ходьба? Однако с возрастом, когда подвижность начинает снижаться и появляются первые признаки старения, американские врачи и фитнес-тренеры рекомендуют добавить в повседневную рутину нечто необычное — ходьбу задом наперед. Этот метод обретает популярность среди взрослых, особенно после 40 лет, и вот почему.

Перед тем как включить ходьбу задом наперед в вашу фитнес-программу, убедитесь, что вы можете безопасно контролировать свои движения. Начните с нескольких минут во время разминки или заминки. Выбирайте ровную и безопасную территорию, лучше всего — на стадионе или в парке. Если чувствуете себя уверенно, постепенно увеличивайте время и попробуйте другие формы движения назад, как шарканье или обратное медвежье ползание.